если у вас возникли проблемы с основным адресом angraal.com - используем зеркало grail.chudoforum.ru
помощь магистра магии Вултура vulture-henig@mail.ru
 
ФорумПорталЧаВоПоискРегистрацияВход

Поделиться
 

 И цзинь цзин

Перейти вниз 
АвторСообщение
Arsaman
Форумчанин
Форумчанин
Arsaman

Мужчина Сообщения : 1160
Опыт : 3448
Дата регистрации : 2014-09-30

И цзинь цзин  Empty
СообщениеТема: И цзинь цзин    И цзинь цзин  I_icon_minitimeВт Сен 10, 2019 10:45 pm

Рассмотрим немного подробнее комплекс «И цзинь цзин» («Основы преобразования мышц»), относящийся к цигуну. Вообще-то, древние лаконичные названия нельзя переводить так же кратко. Иероглиф «цзин» значит не только «основа» (в ткачестве — «продольные нити»), но и «трактат». И с «мышцами» (цзинь) не все просто. Этот иероглиф значит «жилы, суставы, связки, мышцы». В древнейшем медицинском «Трактате о внутреннем» («Нэй-цзин») «цзинь» трактуют еще и как «прочность», а это значит, что к «цзинь» можно отнести все, что поддерживает прочность тела.


Сама методика несложна: напрягают мышцы определенных частей тела, ведут при этом счет циклам дыхания (вдох — выдох), затем расслабляются, немного отдыхают (можно походить, мягко пошевелиться без особой нагрузки) и переходят к следующим упражнениям, тоже, за некоторым исключением, статическим. Начинают обычно с девяти циклов дыхания и постепенно доводят их число до 81 (9X9). Хотя заданные мышцы напрягаются, остальные должны быть расслаблены. Дыхание должно оставаться спокойным и естественным, медленным и плавным, доходящим до «поля пилюли». Грудь не выпячивают (дышат животом), плечи следует опустить. Зубы смыкают, губы, наоборот, размыкают, что делает дыхание более естественным. Кончик языка касается верхнего нёба за зубами, это усилит слюноотделение и замкнет «канал управления» (заднесрединный) и «канал действия» (переднесрединный) в «малый цикл нёба». Ноги ставят на ширину плеч. Глаза смотрят горизонтально вдаль.

Вот вариант нескольких упражнений из начального комплекса. Но сначала нужно переодеться в просторную одежду. Ничто не должно сдавливать тело: китайская традиционная одежда не знает резинок — только шнурочки, тесемки, свободные пояса. Кожаная обувь недопустима, матерчатая — хороша. Напомним: занимаясь, нельзя отвлекаться, нужно все внимание сосредоточить на упражнениях. Отдыхая между упражнениями, надо следить, чтобы не продуло разгоряченное тело. И еще: в описании упражнений «надавливать», «упирать» означают действия без реального сопротивления.

Упражнение 1
Сжать кисти в кулаки, касаясь большими пальцами бедер, и сделать 9 выдохов и вдохов, постепенно все более плотно сжимая кулаки (рис. 1).
И цзинь цзин  I-czin-czin1

Упражнение 2
Разведя кисти в стороны, на выдохе надавливать ладонями вниз, на вдохе тянуть пальцы вверх (рис. 2).
И цзинь цзин  I-czin-czin2
Упражнение 3
Руки с несколько согнутыми локтями вытянуть вперед, образовав соединенными большими и указательными пальцами треугольник, и выполнять надавливающее движение кистями вперед на выдохе, оттягивая пальцы назад на вдохе (рис. 3).
И цзинь цзин  I-czin-czin3
Упражнение 4
Вытянуть руки в стороны ладонями вверх и мысленно представить, что на ладонях лежат тяжелые предметы. Особенно легко «добавлять вес» на ладони при выдохе (рис. 4).
И цзинь цзин  I-czin-czin4
Упражнение 5.
Соединив ладони на уровне груди пальцами вверх и касаясь большими пальцами тела, на вдохе отводить ладони немного в стороны, оттягивая пальцы, а на выдохе сводить обратно. Закончить с разведенными ладонями (рис. 5).
И цзинь цзин  I-czin-czin5
Упражнение 6
Руки развести в стороны, кисти поднять вверх ладонями наружу. На выдохе упираться ладонями наружу, на вдохе тянуть пальцы на себя (рис. 6).
И цзинь цзин  I-czin-czin6

Упражнение 7
Поднять руки вверх ладонями вверх, так что большие и указательные пальцы рук образуют треугольник. Действия аналогичны предыдущему упражнению. На вдохе плотно сжимать зубы, на выдохе приоткрывать рот (рис. 7).
И цзинь цзин  I-czin-czin7
Упражнение 8
На выдохе наклонять туловище вперед, свесив руки, на вдохе подниматься, каждый раз наклоняясь все ниже (рис. 8).
И цзинь цзин  I-czin-czin8
Подобные комплексы «основ преобразования мышц» описываются во многих журналах и книгах. Но надо помнить, что это — цигун, что «внешним», т. е. собственно движением, дело ограничиваться не может.
Вернуться к началу Перейти вниз
Viole
Форумчанин
Форумчанин
Viole

Мужчина Сообщения : 1215
Опыт : 2004
Дата регистрации : 2017-09-04

И цзинь цзин  Empty
СообщениеТема: Re: И цзинь цзин    И цзинь цзин  I_icon_minitimeСр Сен 11, 2019 12:57 am

Цитата :
напрягают мышцы определенных частей тела
Вместо фитнеса, сидим-мышцы в статике напрягаем kach
Вернуться к началу Перейти вниз
Brengar
Неофит
Неофит
Brengar

Мужчина Сообщения : 10889
Опыт : 14068
Дата регистрации : 2011-08-31
Возраст : 28
Откуда : Москва

И цзинь цзин  Empty
СообщениеТема: Re: И цзинь цзин    И цзинь цзин  I_icon_minitimeСр Сен 11, 2019 1:23 am

Цитата :
Вместо фитнеса, сидим-мышцы в статике напрягаем
Разве это плохо? Поможет тому-же дыханию больше внимания уделить.
Вернуться к началу Перейти вниз
Viole
Форумчанин
Форумчанин
Viole

Мужчина Сообщения : 1215
Опыт : 2004
Дата регистрации : 2017-09-04

И цзинь цзин  Empty
СообщениеТема: Re: И цзинь цзин    И цзинь цзин  I_icon_minitimeСр Сен 11, 2019 3:32 am

Я и не говорю, что плохо, сидеть на месте и бицуху качать-вообще класс, были бы еще практики подобные, можно было бы из медитации не вылезать))
Вернуться к началу Перейти вниз
LKA
Неофит
Неофит
LKA

Мужчина Сообщения : 10280
Опыт : 14040
Дата регистрации : 2012-11-17

И цзинь цзин  Empty
СообщениеТема: Re: И цзинь цзин    И цзинь цзин  I_icon_minitimeСр Сен 11, 2019 12:23 pm

Только это не "качание", а укрепление, при чем статика вполне рабочая вещь.
Вернуться к началу Перейти вниз
Arsaman
Форумчанин
Форумчанин
Arsaman

Мужчина Сообщения : 1160
Опыт : 3448
Дата регистрации : 2014-09-30

И цзинь цзин  Empty
СообщениеТема: Re: И цзинь цзин    И цзинь цзин  I_icon_minitimeСр Сен 11, 2019 3:47 pm

Viole пишет:
Я и не говорю, что плохо, сидеть на месте и бицуху качать-вообще класс, были бы еще практики подобные, можно было бы из медитации не вылезать))

Тут скорее укрепление, чем "накачка". Для оздоровления, людей предпенсионного возраста самое то Smile
Вернуться к началу Перейти вниз
Viole
Форумчанин
Форумчанин
Viole

Мужчина Сообщения : 1215
Опыт : 2004
Дата регистрации : 2017-09-04

И цзинь цзин  Empty
СообщениеТема: Re: И цзинь цзин    И цзинь цзин  I_icon_minitimeЧт Сен 12, 2019 12:30 am

LKA пишет:
при чем статика вполне рабочая вещь
Лишь для строго определенных задач.
Arsaman пишет:
людей предпенсионного возраста самое то
Да и пенсионерам - вполне.
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




И цзинь цзин  Empty
СообщениеТема: Re: И цзинь цзин    И цзинь цзин  I_icon_minitime

Вернуться к началу Перейти вниз
 
И цзинь цзин
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ФорумМагов-Познание Магии-Орден Грааля Миров(ОГМ) :: Магия. Эзотерика. Оккультизм :: Боевая магия и Целительство-
Перейти: